クラス紹介

ヨガスタジオCOREの魅力的なクラス紹介


COREでは今注目の空中ヨガ(エアリアルヨガ)をレッスンに取り入れた多彩なコースを設けています。
個性豊かなクラスから、あなたにピッタリなコースを見つけてください。
     

ヨガスタジオCOREの魅力的なクラス紹介
エアリアルヨガのクラス
エアリアルヨガ以外のクラス

エアリアルヨガのクラス



はじめて☆エアリアル

はじめてハンモック(布)を触られる方が安心して、エアリアルの基礎を学べるクラスです!ヨガが初めての方も、身体が硬いと感じていらっしゃる方も、体力に自信がない方も、誰もが、ハンモックで安全にヨガのポーズが楽しめます。


運動量:2 ハンモック使用頻度:4

担当インストラクター
SHIORI

担当インストラクター
KIMIE

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担当インストラクター
SACHIKO

担当インストラクター
HIROMI

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担当インストラクター
YU-KO

担当インストラクター
MICHIKO

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ナチュラル☆エアリ

ハンモックに慣れてきたら、ナチュラルエアリ!!

色々なポーズにチャレンジしながら、柔軟性アップ・インナーマッスル強化・血流を促す。など…

布でしか得られない効果をしっかり体験できます。

特にリンパの滞りよる、身体のだるさやむくみの解消に効果があります。

日々の身体にメンテナンスにおすすめです!


運動量:3 ハンモック使用頻度:3

担当インストラクター
SHIORI

担当インストラクター
KIMIE

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担当インストラクター
SACHIKO

担当インストラクター
HIROMI

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「美コア」低空エアリ

一般のエアリアルヨガよりも布の高さが低いクラスとなっています。逆さまが苦手な方・酔いやすい方も、すぐに手や足が床につくことで、安心してレッスンに集中ができます。また、エアリアルの基礎となるインナーマッスル(コア)をしっかりと使い、鍛えることができます。腰痛・肩こりでお悩みの方も、姿勢を維持する為に必要な筋肉をしっかりと鍛えることで改善につながります。


運動量:1 ハンモック使用頻度:2

担当インストラクター
SHIORI

担当インストラクター
KIMIE

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担当インストラクター
YU-KO

担当インストラクター
MICHIKO

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ダイナミック☆エアリ

ダイエットに着目したエアリアルヨガ!

基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい身体づくりを目指します。

スポーツ選手の柔軟強化や、ハンモックを使っての筋力アップダイナミックなポーズにチャレンジすることで、身体の筋力バランスを整えましょう!


運動量:4 ハンモック使用頻度:3

担当インストラクター
SHIORI

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デトックスヨガ

心を穏やかにする深い呼吸と、血液やリンパを流すポーズで体を温め、デトックス効果を高めます。むくみの改善や、脂肪燃焼でダイエットにも繋がります。

布を使う事で更に身体の可動域がひろがり、身体が伸びていくのを感じて下さい。

伸びてる所に血液や酸素がグングン流れて、代謝UP・体温UP・免疫力UPです!

クラスの最後は感謝の気持ちで心のデトックスを♡

心と体のデトックスを行うクラスです。


運動量:2 ハンモック使用頻度:1
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担当インストラクター
CHIHARU

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リラクゼーションヨガ

身体を動かす前にまず、身体と心を深いリラックス状態へと導いてから、深い呼吸のリズムに合わせて身体を動かすハタヨガをゆっくり行っていきます。ヨガが終わった後の何ともいえない心地良い解放感や爽快感を味わって頂けるレッスンになります。

普段の生活でみだれてしまった身体をゼロの状態にもどし、キレイでしなやかな筋肉をつけていきます。自分にとってバランスの良い身体作りを目指します。心も同じです。その日その日の身体、心の事、内側に気づけるレッスンにしていきます。内側をどんどんキレイに・・・ そして、いつの間にか、外側がキラキラに・・・


運動量:2 ハンモック使用頻度:1

担当インストラクター
KEIKO

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リラックスアロマヨガ

季節に合わせたアロマの香りの中で、呼吸に意識を向けて行うヨガです。

優しいポーズと深い呼吸で、アロマをたっぷり吸い込んで、心身をリラックス、リフレッシュしましょう。

アロマは、免疫力を高めたり、リラックス効果もUPさせてくれます。

またPMSや更年期障害の緩和も期待できます。

アロマに興味のある方、日々忙しくされている方、リラックスをされたい方にオススメのヨガです。


運動量:1 ハンモック使用頻度:1

担当インストラクター
YU-KO

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美姿勢ヨガ

胸式呼吸に合わせて腹筋を意識してコアを鍛えていきます。バランスポーズにもチャレンジしたり、自分の心身の状態を観察し姿勢を整えれば、肩こり・腰痛の改善にも繋がります。

代謝をあげてシェイプアップにも!

身体を動かすことで集中力もアップ、終わった後はすっきり!

生活環境は人それぞれ、身体のクセや、骨格も。

「個性」と向き合い、楽しみながら自分の身体を調節するコツを身につけるのが目標です!


運動量:3 ハンモック使用頻度:2

担当インストラクター
SACHIKO

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メンテナンスヨガ

いつもがんばっている自分自身をメンテナンス★

心身の不調の多くは、突然やってくるものではなく日々の積み重ねの中に原因が隠れています。

そんな心身の状態、バランスに気付き、深い呼吸でリラックスして心を落ち着かせ、ハタヨガをベースに無理のないポーズで固まった身体をほぐし温め、滞りのない美しい体に整えていきます。

心も身体もメンテナンスして日常生活を快適に♪


運動量:2 ハンモック使用頻度:1

担当インストラクター
HIROMI

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すっきりリフレッシュヨガ

曲げて伸ばして反ってねじって…全身くまなく動かして体も心もリフレッシュ☆

形の正しさや美しさもとても大切ですが、このクラスでは心地よさや流れを優先しながら楽しく動いていきます。

気づいたらすっきり、集中力もUP!

布の力も借りてポーズをとっていきますので、初心者の方、運動が苦手な方も無理なくご参加いただけます。


運動量:2 ハンモック使用頻度:2

担当インストラクター
MICHIKO

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ほぐすヨガ★肩凝り・腰痛

肩甲骨と骨盤周り、背中全体を使って血行促進、代謝をUPしてほぐします!

肩凝り・腰痛を改善し、姿勢改善に効果的な動きを行います。

痛み・不調の原因の多くは、縮んで硬くなった筋肉。

呼吸も整えることで血行を良くし、筋肉をゆるみやすくします。

床のヨガと布の力を借りて、しっかりと、ほぐす、ほぐす、ほぐす・・・・

自分のカラダに優しく向き合い、無理なく、気持ちよく…

レッスンの最後は布に包まれ、心もカラダも軽く、水に浮いた様な心地よさを味わってください!


ほぐし度:5 運動量:1 ハンモック使用頻度:1

担当インストラクター
SACHIKO

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血流改善ヨガ

健康で長生きするため。

そして、若々しい身体を保つための血流改善ヨガ。

筋力が低下しているところは血流が悪くなっていますよ!筋肉がポンプになって血流を良くしています。そのポンプ!筋肉を、しっかり鍛えて素敵なポンプを作りましょう!

そして、血流は細胞をイキイキ元気にしています。

布を使って頭のてっぺんから足先まで血流を良くし、全身に栄養が送りこまれるようにしていきます。そして、年をとるごとに低下している筋肉を、しっかり使って、筋力アップもしていきましょう♪

こんな方にオススメ

  • 末端冷え性の方
  • 身体のダルさが取れない方
  • 生理不順の方
  • 筋力アップしたい方
  • 身体の軸をつくりたい方
  • 肌荒れがきになる方

身体の不調を改善していきます!


運動量:3 ハンモック使用頻度:2

担当インストラクター
KEIKO

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エアリアルヨガ以外のクラス




バクティフローBasic

バクティとはインドで古くから伝わる【愛と献身のヨガ】

愛情のエネルギーは胸の中心に溜まると言われ、胸が閉じるとそのエネルギーは滞ります。

バクティフローは滞った愛情のエネルギーを流すヨガ。

呼吸に合わせて流れるように動くフロースタイルで胸を開きます。

こちらのクラスは全身をダイナミックに動かし、呼吸を深めエネルギーを活性化します。

しっかり動きたい方にオススメ。

ゆったりバクティフロー】と同様、最後はインド版讃美歌『キールタン』を一緒に歌いましょう♪


運動量:3 ハンモック使用頻度:0

担当インストラクター
KIMIE

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ゆったりバクティフロー

バクティとはインドで古くから伝わる【愛と献身のヨガ】

愛のエネルギーは胸の中心に溜まると言われていますが、胸が閉じるとそのエネルギーは滞ります。

バクティフローは滞った愛のエネルギーを流すヨガ。

呼吸に合わせて流れるように動くフロースタイルで胸を開きます。

このクラスでは立位は少なく、体力や柔軟性に不安のある方にも安心して受けていただけます。

誰よりもまず、ご自分がご自分自身を大切にしてあげましょう♪

バクティフローBasic】と同様、最後にインドの讃美歌とも言われるキールタンを歌いますので、歌うのがお好きな方にもオススメ♪

運動量:2 ハンモック使用頻度:0

担当インストラクター
KIMIE

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骨盤トレーニング


鍼灸師でありヨガ指導者でもある内田かつのり氏が考案した新しい骨盤ヨガメソッド、アナトミック(解剖学的)骨盤ヨガ=通称【アナ骨】をベースにした《骨盤系ヨガ》です。

従来の《骨盤系ヨガ》ではゆったりした気持ちの良い受動的なヨガを思い浮かべがちですが、このクラスは

『キツ~いっ!!でも効く!!』

という能動的なヨガ。

骨盤を支える筋肉(体幹や股関節周り)を鍛え自ら熱を産み出すことで代謝や柔軟性アップを図り、腰痛予防や下半身の冷えやむくみ、そして女性特有の不定愁訴の改善を目指します。

本気で体を変えたい!という方やアスリートのパフォーマンス向上にもオススメ。

運動量:3 ハンモック使用頻度:0

担当インストラクター
KIMIE

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陰陽リカバリーヨガ


自律神経を整える呼吸法に始まり、前半は呼吸に合わせて全身をやさしくほぐします。

後半はじっくり時間をかけて関節の結合組織に働きかけ、筋肉や筋膜のこわばりをゆるめます。

リラックスしている時は副交感神経優位に、緊張している時は交感神経優位になりますが、現代人は自律神経のバランスが乱れ常に交感神経優位になっている人が多いと言われています。

交感神経優位になると・・・

・寝つきがわるい(眠りが浅い)

・よく寝たはずなのに体が疲れている

・意味もなくイライラする etc…

様々な不定愁訴(検査をしても明確な原因のわからない症状)が起こりやすくなります。

ご自身の本来のバランスを取り戻すことで、自己治癒力を高め不定愁訴の緩和に導きましょう。


運動量:1 ハンモック使用頻度:1

担当インストラクター
KIMIE

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復元プログラム~yoga~


このクラスは、「いつまでも健康でありたい!!」と思う、すべての方を対象に、初心者の方・シニア層の方も安心してご受講できるよう、プログラムを構成しております。

特に、女性の身体に特化させており、骨盤底筋への正しい知識を知り、身体の動きに合わせて呼吸を深めることで、ご自分に合ったヨガを見つけることができます(^^)

クラス前半は、優しい動きの中で、呼吸の身体を連動させながら、凝り固まった身体やココロも開放させます!

レッスン中は、心身の状態が常にリラックスであるよう、難しいポーズありません。

クラス後半、たくさんのヨガ補助器具(プロップス)を使い、自らが、ご自分を復元できる至福のひとときを過ごしていただきます。

このクラスの前に、もう1レッスン続けて受けられることで、より深い復元力へとつながるでしょう・・・

こんな方におススメ!

・時間に追われ休む暇がない方

・ゆったりとカラダをいたわりたい方

・質にこだわった呼吸とリラックス法を味わいたい方

・骨盤周辺を整えたい方。


運動量:1 ハンモック使用頻度:1

担当インストラクター
SHIORI

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筋調整ヨガ:心と身体の柔軟性


カラダを整えたい方

あなたのカラダに変化を感じてみませんか?

筋調整ヨガはクラスの中で効果を実感、身体の動かし方を少し変えるだけで柔軟性が高まったり、今まで痛みや辛さを感じていたポーズが気持ちよくとれるようになります。

身体の声に耳を傾け、自分にとっての心地よさを発見・体感します。

筋肉の特性を活かして動き、骨盤の傾きや身体の捻れを正す整体効果も高く、慢性的な肩こりや腰痛にも効果的です。


運動量:2 ハンモック使用頻度:0

担当インストラクター
SACHIKO

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朝ヨガ:スローフローヨガと呼吸法


呼吸に合わせてゆったりと動く「スローフローヨガ」

燃焼効果を高める呼吸の基礎から、呼吸の誘導(穏やかなマインドへの導き)その呼吸と動きの連動をゆっくりと行い、調和させます。

簡単な動きから、太陽礼拝をベースに心地よく流れるように動いていきます。

ポーズを繰り返し行うことで瞑想効果をもたらします。

心と体を安定させ、気持ちの良い1日をスタートさせましょう~~♪

運動量:2 ハンモック使用頻度:0

担当インストラクター
SACHIKO

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陰ヨガ


陰ヨガとは、座位を中心に一つ一つゆっくりとポーズとるヨガです。

骨や筋肉をつなぐ結合組織にアプローチし、関節回りの柔軟性を高め、可動域を優しく広げます。

深い呼吸と共に、心の静けさを感じながら、心身の奥から緊張をときほぐします。心をゆきわたらせ、ご自身と向き合える時間です。

運動が好きな方やあまり得意でない方も、そして忙しい毎日を過ごされている方にオススメのヨガです。

運動量:1 ハンモック使用頻度:0

担当インストラクター
YU-KO

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